■身体記録 ※カッコ内は前回(2週間前)との比較 トレーニングの成果がばっちりでている！！！！ 筋肉量はあと2週間でプラス1.2Kgしたい！！！ 身長：179cm体重：74.4kg(+0.9kg)ウエスト：79cm(-1cm)基礎代謝量：1740kcal(+22kcal)体脂肪率：13.70%(-1.3%)うで…

うーん、最近なぜか携帯から投稿すると画像がうまく添付されない。 なぜ？？？？？？・ししゃも ・ウインナー炒め ・味噌汁 ・ブロッコリー卵和え ・鳥胸ソテーの南蛮煮 いまいちい。 調理をミスった

バーのマスターから笑顔の練習には下唇を噛めばいいよと言われて実践を始めました。無表情な顔から素敵な笑顔の人になりたいなー。

・15分鏡の前でやるようにしました。 これで今よりも意識できる。