ねぎが収穫時期になりました。 毎日味噌汁に入れて食べてます。 スーパーで買った白ネギの根も土に植えたらぐんぐん成長！そらまめも芽がでてからは成長が早い。しいたけ、なめこはまだ生えてきません。

・10分 今日人と話してたら何回も聞き返された。 最近練習をしてないから早口モードで聞き取りにくくなってたのかなあ。こつこつと積み重ねてよくしていくしかないか

・野菜炒め・ハンバーグ

ダンベル豆ができた。 ちょっと痛い。・ボディコンバット60

・全身の筋トレ 今日から自宅トレ後は写真とることにした

・オクラのゴマ和え ・梨 ・みそしる（しいたけ、ねぎ、じゃがいも） ・ウインナー炒め

今日は作る気力がでなかった ・朝カレー ・インスタントラーメン

・鳥モモ肉の揚げ焼きスパイシーチキン

調理時間 90分 後かたづけ 20分できれば一日60分で料理と片づけできるようになりたいなあ・・・。・ズッキーニとジャガイモのしょうゆドレマリネ ちょっとしょうゆの味が強すぎた・・・。・きゅうり(しょうが、塩、ごま油) シャキシャキの漬物食べているみた…

15分

ジムでまた体しまったねーと二人から言われた。 筋トレ効果がかなりでてます。 ・全身の筋トレ・ボディコンバット60

・味噌汁（大根、しいたけ、ねぎ）・卵焼き（しそわかめ） 卵焼きに混ぜご飯の素を入れるのはありだな。 気分転換にいい。・ソーセージのナポリタン風 簡単おいしい弁当向け料理ナンバーワン

・長いものニンニクバター風味・鮭のホイル焼き・GBSポテト こうちゃんのお料理レシピのナンバーワンメニュー。 ジャガイモほっくり、味付け濃くておいしい。 にんにく臭が強いので、弁当にはしにくいのが難点。・味噌汁（しいたけ、白ねぎ、油揚げ）・鳥ムネ…

勢いで飴一袋を食べてしまった。 反省。 せめて1/3くらいにせねば。

Webデザインの基本ルールは目から鱗の連続。 絵は幼稚園児並、感性？なにそれ？な自分でも左脳の論理力でいいデザインのサイトが作れそうな気がしてきた。 すばらしい本。

・大根おかか和え 失敗・鮭のムニエル・大根のそぼろあんかけ煮 味が薄い。水分多すぎた？・卵焼き（すき焼きのタレ、マヨネーズ） 三日連続で作った。 これはお気に入り料理行き。・キャベツとベーコンのチーズスープ チーズがダマになり微妙な味に。 うー…

・腹筋、背筋の筋トレ 最近ウエストはかわらないがお腹、腰回りの締まりがいい感じに思える。

つい食べてしまった・・・。週一くらいならいいかなあ。

・卵焼き（すき焼きのたれ、マヨネーズ） 焼きすぎた・・・。 もっと薄く卵ひいたほうがいいな。・カニカマとキュウリのごまず和え

腰の痛みが無くなった。 筋トレやストレッチが効いているのか？ 椅子に座るときの姿勢も徐々によくなっている。・肩、腹筋、背筋以外の筋トレ 肩はまだ筋肉痛なのでお休み・ボディコンバット45

・腹筋、背筋の筋トレ・軽い有酸素

・キャベツの梅おかか和え・栗の渋皮煮

・オクラのにんにくチーズ・ムニエル・サツマイモとベーコンのオイマヨ・卵焼き（すき焼きのたれ、マヨネーズ） 味が濃くておかずになる。 美味い！ 弁当にも丁度いい。・味噌肉じゃが 写真とり忘れた。

コミュニティサイトを作る必要があるのでべんきょー軽く全体に目を通したぐらいなので後は実際に使ってみるか

・ソーセージのナポリタン風 美味しかったのでリピート。 今日はにんじんを追加・たまごとこーん炒め・チンゲンサイの炒め煮 ちょっと水分が多すぎた ・シイラのムニエル（バター醤油） 相変わらずバター醤油は美味しい。 明日も食べよう。・みそしる（なめ…

いい感じに昨日トレーニングした箇所が筋肉痛。 筋肉痛の箇所が多くても体がだるくないのはサプリメント効果かな。・腹筋、背筋の筋トレ 腹筋に少し縦スジが・・・。いい感じ。・ボディコンバット60 おおー肩が痛い。 軽くやるつもりだったが、テンションが…