・ボディコンバット60・ボディヒーリング60

・カルボナーラ ちょっとソースの量が足りなかった。 味は美味しい。・ブロッコリーのマヨパン粉焼き これはうまい！

市販野菜の残りのねぎとにんにくを育ててみようと思います。 まずは芽がでるの待ち。 ・カリフラワーに元気がない 何故だろう・・・？

・骨盤 五日目 五分・柔軟 45分

・6分

・味噌汁（しいたけ、じゃがいも、大根、油揚げ） 味噌は塩分が多いことに気づいた。 毎食毎食味噌汁は塩分とりすぎ？・麻婆豆腐・卵焼き（ポン酢で味付け）・なす、ぴーまん、タマネギの甘味噌炒め 甘くておいしい。 そぼろを入れるともっとおいしそう。

・テーブルワイン 150ml うーん苦手ー。 我慢して全部飲んだ。

・上善水如 180mlお酒を飲むと眠くなるが、そのまま眠ると二時間ぐらいで目が覚めてその後眠れなくなる。

突然ですがベランダでの野菜作りに目覚めました。15種類くらい育ててみます。二ヶ月後にはいろんなものが収穫できるかなあ。

・3分 今日から毎朝の朝食準備中に3分やることにした

・骨盤dvd 四日目 五分

・しょうが焼き

・ボディコンバット60

・3分 いかんっ！集中できない。

・ボディパンプ60・上半身の筋トレ15分

・骨盤 三日目 五分 毎朝五分だけするようにしたので持続しそう・柔軟 30分

・チューハイ 100ml 気分が乗らず、全部飲めなかった。

・味噌汁（まいたけ、じゃがいも、たまねぎ）・ししとうのガーリックマヨ（ししとう、にんにく、牛肉、赤ピーマン、まいたけ） 生にんにく臭いっ！ あーでも炒めるといい匂いになってきた。 なるほどー。こういうことかー。

・ボディコンバット60・ビランクスヨーガ きっきついー。 あしがぷるぷる。 修行が必要だ。

・骨盤 二日目 5分・柔軟60分

・レタスとじゃこのサラダ びみょー・焼きそば

・キュウリとカニカマのごま酢あえ キュウリで千切り練習。 1mm幅で均等にきりたいが、1〜4mmと大きなばらつき。 1mmで切れたのは30%くらい。まだまだ。・食パン 大失敗。 発酵がうまくいかず膨らまない。・マカロニグラタン 昨日のシチューをグラタンに。 …

・本読み開脚練習30分・骨盤DVD5分

・ボディコンバット60■身体記録 ※カッコ内は前回(2週間前)との比較身長 179cm体重 73.4kg (-2.3kg)ウエスト80cm (＋0cm)基礎代謝量 1709kcal (-37kcal)体脂肪率 16.6% (-0.9%)うでの脂肪率 18.7% (-0.6%)あしの脂肪率 16.9% (-0.9%)内臓脂肪指数 40 (-5)筋肉…

・プレーンオムレツ ただの薄い卵焼きになってしまった。 中とろとろ〜が難しい。 ・シチュー 甘くて美味しい！ 今までの料理でベスト3に入る。 具にウインナー、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン、アスパラ、カボチャ。 プラス牛乳、水、コンソメ、塩コショ…

15分。

30分。 うーん、いまいちやる気がでない。 上達が見えないせいかな。 なんとか上達がわかる工夫をして楽しくできるようにしたい。

・ボディヒーリング45・ボディコンバットショート・ボディアタック60 今日三人の人から痩せた？と言われました。明日の測定が楽しみ。

・本読み開脚練習60分

・きゅうりとカニかまの中華風ごま酢あえ今日はこの一種類のみ。 （後は昨日の残り物を食べた）